为加强我市技工院校学生心理健康教育，提升广大师生及学生家长的心理调适能力，近日，由深圳市人力资源和社会保障局职业能力建设处主办、我校训练学院承办的深圳市技工院校心理健康系列专题在线讲座拉开帷幕。 

本次心理健康系列讲座分学生主题、教师主题、家长主题三场。第一场是学生主题讲座，面向全市技工院校学生举行，讲座主题是后疫情时代“后浪”的心理防护。我校训练学院特邀深圳信息职业技术学院心理研究室主任、香港中文（深圳）大学心理咨询师、教育部华中师范大学援助热线心理咨询师倪坚教授主讲。

讲座从疫情下学生的心理特点、如何评估自己的心理状态、如何成为真正的“后浪”三个方面展开。倪坚教授首先结合新冠肺炎疫情对人们的心理影响分析疫情下学生的心理特点，剖析学生宅在家里上网课的情绪状态，提出通过建立正确的认知在“危机”中寻找“机会”，在遵循无伤害性及有效性原则的前提下合理地宣泄情绪，改变不良情绪。通过视频讲解心理减压技术“蝴蝶拍”，倪坚教授引导同学们掌握简单易学的技术动作，从而在孤单时让自己感受关爱、焦虑不安时让自己平静、面对压力时减少影响。

在讲解“如何评估自己的心理状态”时，倪坚教授详细分析了世界卫生组织（WHO）评估身心健康的八大标准“五快三良”。“五快”即睡得快（15分钟内睡着）、吃得快（良好的食欲）、便得快（排泄顺畅）、说得快（思维清楚敏捷）、走得快（行动自如敏捷）；“三良”即良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。

在分析技工院校学生如何成为真正有能力、有担当的“后浪”时，倪坚教授认为一是要有目标，二是要有行动。她结合哈佛大学一份历时25年的调查研究成果，分析取得突出成就的人一般都具有清晰的目标。因此，作为技工院校的学生，要擅于把远景目标分解为近景目标，注重分析内在原因，提高综合素质，培养专业能力，努力寻找自己的长处并打造成为自己的优势，“不和别人比、只和自己比，每天进步一点点”，只要“心中有火、眼中有光”，一定能够成为真正的硬核“后浪”。

本次讲座主题鲜明、切合实际、针对性强，倪坚教授深入浅出地讲解了技工院校学生心理健康的防护知识，结合多个心理咨询案例将心理健康专业知识娓娓道来，让听众如沐春风、如饮甘露。我市各技工院校组织学生通过集体学习、个人自学等多种方式收听收看，广大师生纷纷表示受益匪浅、收获良多。（训练学院 供稿）